代沢さくら醫院

「夜眠れない」「朝起きられない」「昼夜逆転してしまう」
そんなお悩みを抱えていませんか？

それは単なる“夜更かし”や“生活リズムの乱れ”ではなく、**リズム睡眠障害（概日リズム睡眠障害）**の可能性があります。
当院では、患者さんの生活習慣や背景に寄り添いながら、リズム睡眠障害の診断と治療を行っています。

リズム睡眠障害とは？

人間の体には、約24時間のリズムを刻む「体内時計」が備わっています。
この体内時計のリズムが何らかの理由で環境（朝の光、就寝時間など）とうまく合わなくなり、**「眠りたい時間に眠れない」「起きたい時間に起きられない」**という症状が現れるのがリズム睡眠障害です。

簡単にイメージするなら、「時差ボケ」です。

睡眠そのものは正常なので、一度眠ってしまえば中途覚醒しないのが一般的です。

症状は、本人の努力や気合いでは改善が難しく、慢性的な不眠や日中の強い眠気、社会生活への支障などを引き起こすことがあります。

よくあるタイプ

睡眠相後退症候群（夜型）

深夜でないと眠気がこず、朝起きるのが極めて困難。
思春期や若年層に多く、登校・出勤困難の原因に。

どうしても朝起きられないので学校に行けない、起立性障害といわれたがよくならない、などの中に、「睡眠のリズム障害」が隠れていることがあります。

睡眠・覚醒リズムの非24時間型（自由奔放型）

徐々に就寝・起床時間が遅れていく。特に視覚障害のある方に多いとされます。

不規則型睡眠覚醒リズム障害

昼夜関係なく、睡眠が数回に分かれてしまう。認知症の高齢者に多くみられます。

時差ぼけ（ジェットラグ）型／交代勤務型

海外旅行やシフト勤務などで体内時計がズレてしまい、眠れなくなる状態。

原因について

• 体内時計の調整に、「光」がとても大事です

• 長期の夜型生活（スマホ・ゲーム・夜間勤務）

• ストレスや心の不調

• 体内時計の調節機能の弱さ

• カフェインの摂り方

原因は多岐にわたり、「生活の乱れ」だけではないことが多いため、医師の適切な診断が必要です。

治療・対処方法

当院では以下のようなアプローチを行います。

1. ライフスタイルの見直しと光療法

• 朝の決まった時間に太陽光を浴びる

• 寝る前のスマホ・PCの制限

• カフェイン指導

2. 薬物療法

• メラトニン作動薬（ロゼレムなど）を使用し、体内時計のリセットをサポート

• 必要に応じて睡眠導入薬なども調整

3. 睡眠日誌・行動記録

毎日の就寝・起床時間、眠気の波などを記録し、問題点を一緒に見つけていきます。

4. 認知行動療法（CBT-I）

睡眠に対する不安や思い込みを整理し、正しい睡眠習慣を築くためのサポートも可能です。

当院の取り組み

私たち代沢さくら醫院では、「眠れない」という訴えの背景には、環境・精神面・身体面のさまざまな要因があると考えています。

● 睡眠薬を出すだけの対応ではなく
● 一人ひとりに合わせた生活指導と心のケア
● 必要に応じて血液検査や他疾患の確認も行い

“あなたらしい生活リズム”を取り戻すお手伝いをしています。

ご相談ください

• 仕事や学校に行けないほど朝がつらい

• 何をしても寝つけない

• 睡眠薬が手放せない

• 昼夜逆転して生活がバラバラ

このようなお悩みがある方は、我慢せずにぜひご相談ください。
ご家族からのご相談も歓迎しております。